PT & mindset program

träning som bygger styrka inifrån

Own your power är mer än ett träningsprogram för mig. Det är en resa tillbaka till din kropp och ditt sanna jag. Det är nyckeln till din frihet.

PT & mindset program

träning som bygger styrka inifrån

Own your power är mer än ett träningsprogram för mig. Det är en resa tillbaka till din kropp och ditt sanna jag. Det är nyckeln till din frihet.

LogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogoLogo

PT & Own Your Power

träning som bygger styrka inifrån

Own your power är mer än ett träningsprogram för mig. Det är en resa tillbaka till din kropp och ditt sanna jag. Det är nyckeln till din frihet.

Own Your Power

  • Vi kombinerar personlig träning med kroppsnärvaro, mindset och livsstilscoaching så att du får resultat utan att bränna ut dig.

  • Här tränar vi både det yttre och det inre: muskler, nervsystem, vanor och självkänsla.

  • För när kroppen och sinnet arbetar tillsammans blir resultaten både starkare och hållbara.

Hur fungerar upplägget?

Vi börjar med att kartlägga din kropp, din livsstil och din inre rytm. Du får ett personligt program som anpassas efter dina behov, din energi och ditt mål – inte någon annans mall.

Träningen är uppbyggd så att du kan utvecklas i din takt, utan press och med stöd hela vägen. Träningen är uppbyggd helt individuellt för att nå dina mål och dina resultat.

Hur långt är uppstartsmötet?

Vi startar med ett 60 minuters strategisamtal online.

Här går vi igenom:

Dina mål, din bakgrund och din nuvarande situation

Eventuella skador, stressnivåer och livsstilsfaktorer

Din motivation och dina hinder

Vad du behöver mest just nu

Du lämnar mötet med en klar plan för nästa steg – oavsett om du väljer att gå vidare med Own your power eller inte.

Hur långt är uppstartsmötet?

Vi startar med ett 60 minuters strategisamtal online.

Här går vi igenom:

  • Dina mål, din bakgrund och din nuvarande situation

  • Eventuella skador, stressnivåer och livsstilsfaktorer

  • Din motivation och dina hinder både mentala och fysiska

  • Vad du behöver mest just nu

Du lämnar mötet med en klar plan för nästa steg, oavsett om du väljer att gå vidare med Own your power eller inte.

Vilken support får du?

När du går med i mitt träningsprogram får du:

  • Personlig PT-coachning via en individuell app du har på telefonen.

  • Skräddarsydd träningsplan & kostvägledning.

  • 1:1 chattstöd – du kan alltid ställa frågor och få snabb feedback tillbaka.

  • Veckoreflektioner för att checka in med din kropp och ditt mindset.

  • Zoom session med personlig coaching

Vilken support får du?

När du går med i mitt träningsprogram får du:

  • Personlig PT-coachning via en individuell app du har på telefonen.

  • Skräddarsydd träningsplan & kostvägledning.

  • 1:1 chattstöd – du kan alltid ställa frågor och få snabb feedback tillbaka.

  • Veckoreflektioner för att checka in med din kropp och ditt mindset.

  • Zoom session med personlig coaching

Dina största utmaningar just nu – och hur vi löser dem

  • Jag når aldrig mina mål – jag tappar alltid motivationen

  • Vi tränar efter din egen rytm, inte någon annans krav

  • Jag vet hur jag borde träna men får det aldrig att hålla

  • Vi bygger din träningsidentitet från grunden, så att träning blir en naturlig del av ditt liv

  • Jag har tappat kontakten med min kropp efter stress eller trauma

  • Träningen blir vägen tillbaka – med trygghet och närvaro i fokus

hur vi löser dina utmaningar

  • "Jag når aldrig mina mål, jag tappar alltid motivationen"

  • Vi tränar efter din egen rytm, inte någon annans krav

  • "Jag vet hur jag borde träna men får det aldrig att hålla"

  • Vi bygger din träningsidentitet från grunden, så att träning blir en naturlig del av ditt liv

  • "Jag har tappat kontakten med min kropp efter stress eller trauma"

  • Träningen blir vägen tillbaka – med trygghet och närvaro i fokus

Sunniva Costello

PT & coach

Jag är inte bara en PT. Jag är en mentor i embodiment, att vara närvarande och trygg i sin kropp.

Jag jobbar med både träningen, känslolivet och det undermedvetna.

Min styrka är att hjälpa dig höra vad din kropp försöker säga, istället för att ignorera den.

Min bakgrund är inom:

  • Fitness & styrketräning

  • NLP- coaching

  • Traumamedveten träning

  • Våld i nära relationer och hedersrelaterat våld

  • Nervsystemets Reglering

  • CPTSD-healing

  • Human Design & självledarskap

din förväntade tranformation

Före:

  • Känslan av hopplöshet och misslyckanden

  • Kroppslig och mental trötthet och stress

  • Inget träningsupplägg känns rätt

  • Känner dig tung och obekväm i din egna kropp

  • Döljer dig i kläder och undviker spegeln

  • Känner dig frånkopplad din kvinnliga energi

Efter:

  • Inre lugn och yttre styrka och klarhet

  • Självledarskap i träningen och vardagen

  • Vanor i linje med dig som känns lätta att hålla

  • Vid spegeln tänker du: Damn, jag är snygg och sexig

  • Stark kropp som bär dig genom livet

  • Känner dig sexig, självsäker och levande

Hur och varför träningen räddade mitt liv

Jag levde länge frånkopplad från min kropp. Jag var i en relation där jag förlorade mig själv helt, ett förhållande präglat av narcissistiskt och psykopatiskt våld, både psykiskt och fysiskt. Min barndom satte prägeln för de relationer jag trodde var värd när jag blev äldre.

År av rädsla, kontroll och manipulation satte djupa spår i både kropp och själ. Till slut kom dagen då jag sa: Enough is enough.

Jag tog ansvar för vad jag sa till mig själv. Gymmet och träningen blev mitt ankare, den plats där jag långsamt byggde upp styrka, självförtroende och trygghet igen.

Det var aldrig en quick fix. Det var en process. Men genom att lyssna på min kropp istället för att pressa den, hittade jag hem. Jag hittade hem eftersom jag valde mig själv om och om igen med kärlek. Det är disciplin för mig. Idag hjälper jag andra att göra samma resa. Lets do this.

Hur och varför träningen räddade mitt liv

Jag levde länge frånkopplad från min kropp. Jag var i en relation där jag förlorade mig själv helt – ett förhållande präglat av narcissistiskt och psykopatiskt våld, både psykiskt och fysiskt. Min barndom satte prägeln för de relationer jag trodde var värd när jag blev äldre.

År av rädsla, kontroll och manipulation satte djupa spår i både kropp och själ. Till slut kom dagen då jag sa: Enough is enough.

Jag tog ansvar för vad jag sa till mig själv. Gymmet och träningen blev mitt ankare – den plats där jag långsamt byggde upp styrka, självförtroende och trygghet igen.

Det var aldrig en quick fix. Det var en process. Men genom att lyssna på min kropp istället för att pressa den, hittade jag hem. Jag hittade hem eftersom jag valde mig själv om och om igen med kärlek. Det är disciplin för mig. Idag hjälper jag andra att göra samma resa. Lets do this.

book your call

Din träningsresa börjar nu

© 2025 Donnacode, all rights reserved. Designed by Umar Hafeez x Donnacode